Hitzeschutz

Wasser ist jetzt Ihr bester Freund. Trinken Sie regelmäßig – auch wenn Sie gerade keinen Durst haben. Am besten eignen sich Wasser oder ungesüßte Tees. Alkohol und zuckerhaltige Getränke? Lieber weglassen, die entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Für etwas Frische zwischendurch: Zitronenscheiben, Gurke oder Minze ins Wasser geben – schmeckt super und sieht gut aus! Übrigens: Frisches Trinkwasser gibt’s auch kostenfrei an unseren öffentlichen Trinkwasserbrunnen und an Geschäften mit dem Refill-Aufkleber – zum Beispiel am Kapellenplatz, am Peter-Plümpe-Platz und im Solegarten St. Jakob. Einfach Flasche auffüllen und weiter geht’s!

Schwere Kost bei Hitze? Keine gute Idee. Greifen Sie lieber zu leichten, wasserreichen Lebensmitteln wie Salaten, Melonen, Gurken oder Tomaten. Die sind nicht nur erfrischend, sondern tun auch dem Kreislauf gut. Und ganz ehrlich: Ein kleines Eis zwischendurch hebt die Laune und darf ruhig mal sein!

Tragen Sie in der Sonne immer sonnendichte Kleidung, Sonnenbrille - und auf jeden Fall eine Kopfbedeckung. Damit schützen Sie Ihre Augen, Ohren, den Nacken und das Gesicht. 

Ob im Park, auf dem Balkon, im Freibad oder unterwegs in der Stadt – schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung. Nutzen Sie dafür Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Beachten Sie jedoch: Sonnencreme bedeutet nicht, dass Sie unbegrenzt länger in der Sonne bleiben können. Sie ist kein Ersatz für Schatten, schützende Kleidung oder das Meiden intensiver Sonneneinstrahlung. Verwenden Sie Sonnencreme vor allem dazu, nicht durch Kleidung bedeckte Hautbereiche zu schützen.

Intensive Aktivitäten am besten auf die kühleren Stunden am frühen Morgen oder Abend legen. Zwischen 11 und 18 Uhr heißt es: Schatten suchen und ruhig machen. Ihr Körper wird’s Ihnen danken.

Wenn’s draußen zu heiß wird: Gönnen Sie sich eine Pause in klimatisierten Gebäuden wie Bibliotheken, Einkaufszentren oder Cafés. Auch schattige Plätze in Parks oder an Gewässern bieten eine willkommene Abkühlung. Unsere Tipps sind zum Beispiel der Kapellenplatz oder der Kreuzweg im Herzen unserer Wallfahrtsstadt. Schatten reduziert nämlich die UV-Belastung um 50 %. 

Tagsüber Fenster und Vorhänge geschlossen halten – so bleibt die Hitze draußen. Am frühen Morgen oder späten Abend dann gut durchlüften, um frische, kühle Luft hereinzulassen.

Lange Zeit galt Bräune als Zeichen von Attraktivität und Gesundheit. Diese Einstellung kann auch das Verhalten von Kindern und Jugendlichen beeinflussen. Dabei wird die Gefahr durch UV-Strahlung häufig unterschätzt. Wenn sich die Haut rötet, ist bereits ein Teil der DNA durch die Strahlung geschädigt. Daher gilt: Je weniger UV-Strahlung, desto besser. Eine hilfreiche Orientierung bietet der UV-Index des Bundesamtes für Strahlenschutz. Auch lokale UV-Tafeln, wie beispielsweise im Freibad Kevelaer, informieren über die aktuelle UV-Belastung und helfen dabei, das eigene Verhalten anzupassen.

Gerade für ältere Menschen, Kinder oder Menschen mit Vorerkrankungen kann Hitze schnell gefährlich werden. Schauen Sie regelmäßig bei Ihren Nachbar*innen, Freund*innen oder Familienmitgliedern vorbei und achten Sie auf Anzeichen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Verwirrtheit.

Informieren Sie sich regelmäßig über die aktuelle Wetterlage – zum Beispiel beim Deutschen Wetterdienst (DWD). Dort gibt’s tagesaktuelle Hitzewarnungen und hilfreiche Tipps zum Umgang mit extremer Wärme. Zusätzlich hilfreich: Laden Sie sich die kostenlose Warn-App NINA vom Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe auf Ihr Smartphone. Die App informiert Sie nicht nur über Hitzewarnungen, sondern auch über viele andere wichtige Notfalllagen in Ihrer Umgebung.  In der Wallfahrtsstadt Kevelaer liegen außerdem Broschüren mit Empfehlungen zum Hitzeschutz sowie die Hitze-Warner des Kreises Kleve zur freien Mitnahme aus. Die Hitze-Warner sind Aufkleber für Innenräume, die ab einer Raumtemperatur von 28 °C durch einen Farbwechsel auf eine erhöhte Temperatur aufmerksam machen.