Захист від спеки та ультрафіолету
Кількість літніх та спекотних днів у Кевелаерсі постійно зростає.
Кількість літніх днів у Кевеларі (днів із максимальною температурою від 25 °C) зросла з 26 днів у період з 1951 по 1980 рік до 40 днів у період з 1991 по 2020 рік. Кількість спекотних днів (днів із максимальною температурою від 30 °C) також значно зросла: з 4 днів у період з 1951 по 1980 рік до 13 днів на рік у період з 1991 по 2020 рік (джерело: Кліматичний атлас землі Північний Рейн-Вестфалія).
Коли температура підвищується, це може швидко стати неприємним — як для організму, так і для кровообігу та настрою.
Щоб ми могли насолоджуватися міським життям навіть у спекотні літні місяці, нам потрібні місця, де ми з радістю проводимо час попри зростання температури — чи то для відпочинку, чи то щоб вийти з офісу під час обідньої перерви, чи то по дорозі до школи, чи то під час виконання повсякденних справ, чи то під час зустрічей із друзями та знайомими.
Ідеальним джерелом тіні та водночас природною системою охолодження залишається дерево. У нашому місті налічується майже 13 000 дерев — і ця цифра продовжує зростати. Однак і інші місця можуть забезпечити прохолоду та полегшення у спекотні дні. Щоб зробити ці місця помітними та доступними, місто-паломницький центр Кевелаер склало карту прохолодних місць.
На карті наведено перелік затінених місць, приміщень з кондиціонерами, диспенсерів з питною водою та інших можливостей для охолодження.
Чи знаєте ви якесь місце, яке ми ще не додали до нашого списку? Тоді, будь ласка, напишіть нам!
Прохолодні місця та диспенсери для води в Кевелаері
Шукаєте інші джерела питної води?
Тоді зверніть увагу на магазини та заклади з наклейками «Refill». Там ви зможете безкоштовно наповнити свою власну пляшку водою з-під крана. Більше інформації про ініціативу «Refill» у Кевеларі: www.stadtwerke-kevelaer.de/trinkwasser/refill-deutschland/
Окрім прохолодних місць для відпочинку, важливо також правильно поводитися в спеку. Наші поради щодо поведінки в спеку допоможуть вам успішно пережити спекотні дні.
Наші 10 порад щодо поведінки під час спеки:
1. пити багато - але пити правильно
Вода — це зараз ваш найкращий друг. Пийте регулярно — навіть якщо зараз не відчуваєте спраги. Найкраще підходять вода або несолодкі чаї. Алкоголь і солодкі напої? Краще відмовитися від них, адже вони виводять з організму додаткову рідину. Щоб додати трохи свіжості: додайте у воду скибочки лимона, огірка або м’яти — смакує чудово і гарно виглядає! До речі: свіжу питну воду можна також безкоштовно набрати в наших громадських фонтанчиках та в магазинах із наклейкою «Refill» — наприклад, на площі Капелленплац, на площі Петера Плюмпе та в Солегартені Санкт-Якоба. Просто наповніть пляшку — і вперед!
2. Легка їжа — розумне задоволення
Важка їжа в спеку? Не найкраща ідея. Натомість обирайте легкі, багаті на воду продукти, такі як салати, дині, огірки або помідори. Вони не тільки освіжають, але й корисні для кровообігу. І, чесно кажучи, трохи морозива в перервах між прийомами їжі піднімає настрій і є гарною ідеєю!
3. Носити захисний одяг
На сонці завжди носіть одяг, що захищає від сонця, сонячні окуляри — і обов’язково головний убір. Так ви захистите свої очі, вуха, шию та обличчя.
4. Нанести сонцезахисний засіб
Чи то в парку, на балконі, у відкритому басейні, чи під час прогулянки містом — захищайте себе від прямих сонячних променів. Для цього використовуйте сонцезахисний крем із високим фактором захисту. Однак майте на увазі: сонцезахисний крем не означає, що ви можете необмежено довго перебувати на сонці. Він не замінює тінь, захисний одяг або уникнення інтенсивного сонячного випромінювання. Використовуйте сонцезахисний крем насамперед для захисту ділянок шкіри, не покритих одягом.
5. Фізичні вправи? Так, але за планом
Інтенсивні заняття краще планувати на прохолодні години — рано вранці або ввечері. З 11:00 до 18:00 слід шукати тінь і відпочивати. Ваше тіло буде вам вдячне.
6. Користуватися прохолодними місцями
Якщо на вулиці стає занадто спекотно: зробіть собі перерву в приміщеннях з кондиціонером, таких як бібліотеки, торгові центри чи кафе. Також приємне охолодження забезпечують затінені місця в парках або біля водойм. Ми, наприклад, радимо відвідати площу Капелленплац або Хресну дорогу в самому серці нашого паломницького міста. Адже тінь зменшує вплив ультрафіолетового випромінювання на 50 %.
7. Як охолодити квартиру — ось як це зробити
Тримайте вікна та штори закритими протягом дня, щоб зберегти тепло ззовні. Потім добре провітрюйте рано вранці або пізно ввечері, щоб впустити свіже, прохолодне повітря.
8. Змінити поведінку
Довгий час засмагла шкіра вважалася ознакою привабливості та здоров’я. Таке ставлення може впливати й на поведінку дітей та підлітків. При цьому небезпеку ультрафіолетового випромінювання часто недооцінюють. Коли шкіра червоніє, це означає, що частина ДНК вже зазнала пошкодження від випромінювання. Тому слід пам’ятати: чим менше ультрафіолетового випромінювання, тим краще. Корисною орієнтирою є індекс УФ від Федерального відомства з радіаційного захисту. Також місцеві табло з інформацією про УФ-випромінювання, як-от у відкритому басейні в Кевелаері, інформують про поточний рівень УФ-навантаження та допомагають відповідно скоригувати свою поведінку.
9. Піклуватися одне про одного
Спека може швидко стати небезпечною, особливо для людей похилого віку, дітей або людей з уже існуючими захворюваннями. Регулярно спілкуйтеся з сусідами, друзями або членами сім'ї та звертайте увагу на такі ознаки, як головний біль, запаморочення або сплутаність свідомості.
10. Бути в курсі подій
Регулярно слідкуйте за поточними погодними умовами — наприклад, на сайті Німецької метеорологічної служби (DWD). Там ви знайдете щоденні попередження про спеку та корисні поради щодо поведінки в умовах екстремальної спеки. Також корисно: завантажте на свій смартфон безкоштовний додаток для попереджень NINA від Федерального відомства з питань захисту населення та допомоги при катастрофах. Цей додаток інформує вас не лише про попередження про спеку, а й про багато інших важливих надзвичайних ситуацій у вашому регіоні. У паломницькому місті Кевелаер також можна безкоштовно взяти брошури з рекомендаціями щодо захисту від спеки, а також «сигналізатори спеки» округу Клеве. Попереджувачі спеки — це наклейки для приміщень, які при температурі повітря від 28 °C змінюють колір, тим самим сигналізуючи про підвищення температури.
Спека не повинна бути проблемою, якщо ви знаєте, як правильно з нею поводитися. Трохи підготувавшись і приділивши увагу собі та іншим, ми всі зможемо краще пережити спекотні дні.
Залишайтеся спокійними і бережіть себе!