Hittebescherming

Als de temperaturen stijgen, kan het snel onaangenaam worden - voor je lichaam, bloedsomloop en humeur. We hebben een paar eenvoudige maar effectieve tips op een rijtje gezet om je te helpen de warme dagen in goede gezondheid door te komen. Kortom: hoe je het hoofd koel kunt houden, zelfs tijdens hittegolven.

1. drink veel - maar drink op de juiste manier

Water is nu je beste vriend. Drink regelmatig - zelfs als je geen dorst hebt. Water of ongezoete thee zijn het beste. Alcohol en suikerhoudende dranken? Die kun je beter laten staan, want ook die drogen het lichaam uit. Voor iets fris tussendoor: Voeg schijfjes citroen, komkommer of munt toe aan je water - het smaakt heerlijk en ziet er goed uit!

Overigens: vers drinkwater is ook verkrijgbaar bij onze openbare drinkwaterfonteinen - bijvoorbeeld op de Kapellenplatz en in de pekeltuin St. Jakob. Gewoon je fles vullen en weg ben je!

2. eet licht - geniet slim

Zwaar eten in de hitte? Geen goed idee. Kies in plaats daarvan voor licht, waterrijk voedsel zoals salades, meloenen, komkommers of tomaten. Ze zijn niet alleen verfrissend, maar ook goed voor je bloedsomloop. En om eerlijk te zijn: een ijsje tussendoor verhoogt je humeur en is een goed idee!

3. sporten? Ja, maar met een plan

Intensieve activiteiten kun je het beste plannen voor de koelere uren in de vroege ochtend of avond. Zoek tussen 11.00 en 16.00 uur de schaduw op en doe het rustig aan. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

4. Vergeet zonnebescherming niet

Of je nu in het park, op het balkon of in de stad bent - bescherm jezelf tegen direct zonlicht. Lichte, luchtige kleding, een zonnebril, hoofddeksel en natuurlijk zonnebrandcrème met voldoende beschermingsfactor zijn essentieel.

5. gebruik koele plaatsen

Als het buiten te warm wordt: Neem een pauze in gebouwen met airconditioning, zoals bibliotheken, winkelcentra of cafés. Schaduwrijke plekjes in parken of aan het water bieden ook een welkome manier om af te koelen. Onze tips zijn onder andere de Kapellenplatz of de kruisweg in het hart van onze bedevaartsstad.

6. Je huis afkoelen - zo doe je dat

Houd ramen en gordijnen overdag gesloten om de warmte buiten te houden. Ventileer vervolgens goed in de vroege ochtend of late avond om frisse, koele lucht binnen te laten.

7. elkaar aandacht geven

Hitte kan snel gevaarlijk worden, vooral voor oudere mensen, kinderen of mensen met reeds bestaande aandoeningen. Ga regelmatig langs bij je buren, vrienden of familieleden en let op tekenen als hoofdpijn, duizeligheid of verwardheid.

8. up-to-date blijven

Informeer je regelmatig over de actuele weerssituatie - bijvoorbeeld bij de Duitse weerdienst (DWD). Daar vind je dagelijkse hittewaarschuwingen en nuttige tips over hoe om te gaan met extreme hitte.

Ook handig: download de gratis NINA-waarschuwingsapp van het Federaal Bureau voor Burgerbescherming en Rampenbestrijding op je smartphone. De app informeert je niet alleen over hittewaarschuwingen, maar ook over veel andere belangrijke noodsituaties in jouw omgeving.

Hitte hoeft geen probleem te zijn - als je weet hoe je er goed mee om moet gaan. Met een beetje voorbereiding en aandacht voor onszelf en anderen kunnen we allemaal de warme dagen beter doorkomen.

Blijf koel en zorg goed voor jezelf!

Koele plaatsen en waterautomaten in Kevelaer